Sleep-Cukrzyca Connection

Chorych na cukrzycę, gdy wchodzi biuro Lynn Maarouf w out-of-kontroli poziomu cukru we krwi, natychmiast pyta ich, jak oni śpią w nocy. Zbyt często, odpowiedź jest taka sama: nie dobrze.
"Za każdym razem, poziom cukru we krwi jest bardzo wysoki, nerki starają się go pozbyć przez oddawanie moczu", mówi Maarouf, RD, dyrektor edukacji w cukrzycy Stark Diabetes Center na University of Texas Medical Branch w Galveston. "Więc jesteś prawdopodobnie wstać i chodzić do łazienki całą noc - i nie śpi dobrze."
Noc noclegu, High Blood Sugar
Maarouf mówi wysoki poziom cukru we krwi jest czerwona flaga dla zaburzeń snu u osób z cukrzycą z innego powodu. "Ludzie, którzy są zmęczeni będą jeść więcej, ponieważ chcą mieć energię skądś," mówi. "To może oznaczać, spożywania cukru lub innych pokarmów, które mogą poziomy skok cukru we krwi."
"I naprawdę popchnąć ludzi do jedzenia właściwie przez cały dzień i dostać w swoje cukru we krwi pod kontrolą, więc lepiej spać w nocy," Maarouf mówi. "Jeśli pojawi się poziom cukru we krwi pod kontrolą, dostaniesz dobry sen i obudzić uczucie fantastyczny z mnóstwem energii."
Połączenie pomiędzy brakiem snu i Diabetologii
"Istnieją dowody na to, że sen deprivati ​​sprawie może doprowadzić do stanu sprzed cukrzycowej", mówi Mark Mahowald, MD, dyrektor Regionalnego noclegu Zaburzeń Minnesota Center w Hennepin County.
Według Mahowald, reakcja organizmu do snu straty mogą przypominać insulinooporność, prekursorem cukrzycy. Insulina jest zadaniem jest pomóc glukozy używać ciała na energię. Insulinooporności, komórki nie wykorzystują hormon skutecznie, co powoduje wysokie stężenie cukru we krwi.
Cukrzyca występuje, gdy organizm nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny lub komórki nie właściwie wykorzystać insuliny. Gdy insulina nie robi swoją pracę, wysoki poziom cukru we krwi budować w organizmie do punktu, gdzie mogą one zaszkodzić oczu, nerek, nerwów, serca lub.
Niektóre badania pokazują, że ludzie, którzy mniej snu wydają się być cięższe niż te, które dobrze spać, Mahowald mówi. Nadwaga lub otyłość jest czynnikiem ryzyka dla rozwoju cukrzycy.
Istnieje również związek pomiędzy cukrzycą i bezdech senny, zaburzenia snu oznaczone głośne chrapanie i przerwy w oddychaniu podczas snu. Winowajcą może być nadmiar masy ciała, co może spowodować złogi tłuszczu wokół górnych dróg oddechowych, które utrudniają oddychanie. Więc nadwaga lub otyłość jest czynnikiem ryzyka bezdechu sennego, a także cukrzyca.
"Jeśli masz cukrzycę, nadwagę, i chrapać, należy poinformować lekarza," mówi Susan Zafarlotfi, PhD, dyrektor kliniczny Instytutu Zaburzeń spać i obudzić w Hackensack University Medical Center w New Jersey. "Być może trzeba badania snu."
Bezdech senny może zapobiec osoby z coraz dobry sen, który może pogorszyć cukrzycy lub może zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę. W badaniach snu, są monitorowane w czasie snu na zaburzenia snu takie bezdech senny.
Istnieje wiele skutecznych metod leczenia bezdechu sennego. Są to zmiany w stylu życia, takich jak utrata masy ciała o łagodnych przypadkach i urządzeń dotyczących otwarcia zablokowane drogi oddechowe dla bardziej istotnych spraw.
Sen jest równie ważne jak to, co jesz
"Ogólnie rzecz biorąc, ludzie z cukrzycą trzeba być bardzo ostrożnym, ponieważ wszystko, co snu rzuca ich rutyny może je odczuwać brak energii i uczucie zmęczenia," mówi Zafarlotfi. "Im bardziej czują się zmęczeni, tym bardziej ich silnika, a bardziej prawdopodobne, że do rozwoju niedoborów insuliny.
"Proper sen jest równie ważne, jak diety dla osób z cukrzycą," mówi.
Określaniu jak dużo snu You Need
"Nie ma formuły, ile trzeba spać," Zafarlotfi mówi. "To zależy od ciebie."
Mahowald zgadza. "Średnio, trzeba 7,5 godziny na dobę, ale Twój sen jest wymóg uwarunkowana genetycznie i różna," mówi. "To może być około czterech godzin na krótkim końcu do 10 lub 11 na długim końcu."
Chcesz wiedzieć, czy jesteś pozbawiony snu? Odpowiedź jest prosta, Mahowald mówi: "Jeśli używasz budzika, jesteś. Jeśli były coraz odpowiedniego snu, mózg obudzi cię przed alarmu. "